每日靜思語

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  • Jan 02 Tue 2007 08:48
  • 珍惜

鬧中尋找和諧, 機會就在困難的中央~


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有禪意的一段對話

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生命的另一種看法

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如果生命是一首歌,

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有 一 戶 潘姓 人 家,家 中 長 輩 過 世 。
家 祭 時 請 來 了 一 位 鄉 音 很 重 的 老 先 生 來 當 司 儀。

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罵人的最高境界

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缺角的地方不去看它,整個杯子就是圓的

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生命的另一種看法

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虎媽媽...

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許多容易憂鬱的人都注意到一點,他們知道自己想法太過悲觀了,但是他們就是忍不住會這麼想。為什麼會這樣子呢?這個理由很簡單,就是悲觀習慣了,形成一種自動化的歷程(automatic process)。
何謂自動化歷程(automatic process)呢?舉個簡單的例子來說,一個人剛開始學開車的時候,他需要全神貫注。他要注意前方的車輛、注意自己的手腳、注意路標、注意左右的來車…….,種種的事情常常讓新手處在慌亂的狀態。但是一旦他開車一年之後呢?你看到的是,他輕鬆的用一隻手扶著方向盤,跟旁人說笑,即使周遭的車輛多、速度快,他也若無其事的開著。為什麼會有這樣的差異呢?這個道理很簡單!一個人重複做同樣的動作多次以後,漸漸的腦子就不用再分心去注意這個動作,這就是一種自動化的歷程。開車的老手在觀察路況、加油煞車、轉彎、超車這些事情上,已經重複了數千次以上,很自然的他已經習慣這些動作,根本不用分心去注意這些事情。這時候,他可以把注意力分給其他的事情,譬如:跟別人聊天、講手機、抽煙….等。簡單的來說,自動化歷程就是”習慣”了。

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憂鬱症患者常常用一種固執的成見來看周遭發生的事物,把許多不相關的事情都歸咎自己。他們常常認為自己是糟糕的,所以身旁的人一定不喜歡他、看不起他。他們認為世界是痛苦的,因此好事一定不會長久,壞事則會不斷的發生。他們也相信未來是沒有希望的,挫折感會一直存在。他們對於未來已經有了固定的信念,他們只是等著在找證據支持而已。這種固執的想法必須要改變,憂鬱的問題才會改善。
當生活上發生了一些事情讓我們憂鬱的時候,我們應該努力去尋找不同的觀點,然後把正反面的觀點都考慮到。這麼做的意思不是要人們自我催眠去相信正面的想法,而是要人們避免固執在悲觀的想法。當你可以把各種解釋觀點都列出來的時候,你就會看到自己固執在某個想法有多麼不理性了。

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如果你今天寫了一封e-mail給一位朋友,他一直都沒有回信,這讓你感覺納悶。後來你忍不住了,你打他的手機,結果電話響了很久,始終沒有人接。而之後,這位朋友也沒有主動打電話給你。如果上述的這些情況發生了,你會怎麼想?如果你一口咬定這位朋友一定是不想理你,那麼顯然你的想法是太悲觀了。如果你會持保留的態度進一步求證,那麼這代表你的認知是比較理性、有彈性的。
再舉例來說,如果你在講台上演講,而後排有一個人走出去了,你會怎麼解釋他的行為?如果你認為:「他一定是覺得我講得很爛」,那麼你有悲觀的傾向。如果你持有保留的態度,這才是比較理性的。

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什麼都查得到 , 設定成「我的最愛」吧!


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這就是仙人掌開花 !!

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開心與不開心,往往都只在人的一念之間!!

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