自然

憂鬱症患者常常用一種固執的成見來看周遭發生的事物，把許多不相關的事情都歸咎自己。他們常常認為自己是糟糕的，所以身旁的人一定不喜歡他、看不起他。他們認為世界是痛苦的，因此好事一定不會長久，壞事則會不斷的發生。他們也相信未來是沒有希望的，挫折感會一直存在。他們對於未來已經有了固定的信念，他們只是等著在找證據支持而已。這種固執的想法必須要改變，憂鬱的問題才會改善。
當生活上發生了一些事情讓我們憂鬱的時候，我們應該努力去尋找不同的觀點，然後把正反面的觀點都考慮到。這麼做的意思不是要人們自我催眠去相信正面的想法，而是要人們避免固執在悲觀的想法。當你可以把各種解釋觀點都列出來的時候，你就會看到自己固執在某個想法有多麼不理性了。

如果你今天寫了一封e-mail給一位朋友，他一直都沒有回信，這讓你感覺納悶。後來你忍不住了，你打他的手機，結果電話響了很久，始終沒有人接。而之後，這位朋友也沒有主動打電話給你。如果上述的這些情況發生了，你會怎麼想？如果你一口咬定這位朋友一定是不想理你，那麼顯然你的想法是太悲觀了。如果你會持保留的態度進一步求證，那麼這代表你的認知是比較理性、有彈性的。
再舉例來說，如果你在講台上演講，而後排有一個人走出去了，你會怎麼解釋他的行為？如果你認為：「他一定是覺得我講得很爛」，那麼你有悲觀的傾向。如果你持有保留的態度，這才是比較理性的。

一步登天的空中樓閣

工商時代，每一個人的腳步，越來越快，越來越快，深怕稍做停留，就趕不上別人，您的胃，不知不覺，也感受到這股壓力，您知道嗎？
胃，是一個沉默的器官，不做太大的抗議，等到症狀加劇，如疼痛、腹瀉等等，才再做挽回的工作，只怕徒勞無功。

標題 : 平安幸福之道──守志、守心、守德、守戒